시험 기간이 되면 괜히 몸이 찌뿌둥하고 피곤한 느낌, 다들 한 번쯤 있죠? 그런데 그 스트레스가 혈당까지 건드린다는 연구 결과가 나왔어요.
헬스조선 보도에 따르면, 체코 카렐대와 모톨대병원 연구팀이 평균 21세의 건강한 의대생 22명을 대상으로 시험 기간 혈당 변화를 분석했어요. 연구팀은 참가자들의 팔에 연속혈당측정기(CGM)를 붙여서 시험 7일 전부터 시험 3일 후까지 15분 간격으로 혈당을 꼼꼼하게 측정했답니다.
결과가 꽤 흥미로웠어요. 하루 평균 혈당이 시험 나흘 전 5.35mmol/L였는데, 시험 당일에는 5.72mmol/L까지 올랐거든요. 특히 필기시험을 치르는 동안에는 평균 6.14mmol/L로 가장 높게 나타났어요. 시험이 끝난 다음 날에는 다시 5.42mmol/L로 내려왔고요. 스트레스를 더 많이 느꼈다고 답한 학생일수록 시험 전 혈당이 높았고, 시험 후에는 더 큰 폭으로 떨어졌다고 해요.
왜 이런 일이 생기는 걸까요? 연구팀은 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 설명했어요. 코르티솔은 간에서 포도당을 혈액으로 방출시켜서 혈당을 높일 수 있거든요. 코메디닷컴도 이 코르티솔과 혈당 상승의 연관성을 함께 보도했어요.
다만 연구 저자인 얀 브로즈 박사는 "평균 혈당이 건강한 사람의 상한선을 크게 넘지는 않아 단기적으로 위험한 수준은 아니다"라고 했어요. 다만 수개월에 걸쳐 반복적으로 시험 스트레스에 노출되면 대사 건강에 영향을 줄 수 있다고 덧붙였죠. 이번 연구는 건강한 의대생 22명을 대상으로 한 소규모 관찰 연구라 인과관계를 단정하기는 어렵고, 더 많은 사람을 대상으로 한 추가 연구가 필요하다는 점도 밝혔어요. 이번 연구 결과는 이탈리아 밀라노에서 열리는 유럽당뇨병학회(EASD) 2026 연례학술대회에서 발표될 예정이랍니다.
한편, Daum을 통해 전해진 또 다른 연구에서는 바루 과육과 레드 퀴노아로 만든 식물성 버거가 일반 포도당 대조군에 비해 식후 혈당 스파이크를 눈에 띄게 낮춘다는 결과도 나왔어요. 먹는 것도, 마음 상태도 혈당과 꽤 긴밀하게 연결돼 있는 거였네요 😊
